أقوى وأفضل تمارين لتضخيم عضلات الكتف | هاي التمارين حتعرض كتفك بطريقة جنونية 香港

أقوى وأفضل تمارين لتضخيم عضلات الكتف, تمارين عضلة الكتف, عضلة الكتف, تمارين الكتف في المنزل, أقوى تمارين عضلات الكتف, تمارين تكوير الكتف, تمارين عضلات الكتف الجانبية في فيديو اليوم أقوى وأفضل تمارين لتضخيم عضلات الكتف راح نتعرف مع بعض على أقوى وأفضل تمارين لضخيم وتقوية عضلات الكتف يلي الشخص بقدر يعملهم في النادي ليقوي ويضخم عضلات الكتف بأسرع وقت وراح على الأكيد تلاحظ تحسن وفرق كبير بعضلات الكتف . حاول من هاي 9 تمارين لتضخيم عضلات الكتف تاخد 6 تمارين وتستمر عليهم لمدة 3 ل 4 أسابيع وراح تلاحظ الفرق ! أقوى وأفضل تمارين لتضخيم عضلات الكتف راح نقسمها ل 3 مجموعات: المجموعة الأولى حيكون 3 تمارين لتضخيم عضلات الكتف الأمامية حيكون 3 تمارين لتضخيم عضلات الكتف الجانبية حيكون 3 تمارين لتضخيم عضلات الكتف الخلفية .......................................................................... تمارين المجموعة الأولى لتضخيم عضلات الكتف الأمامية التمرين الأول/ Exercise 1: Smith Mashine Shoulder Press 4 SETS x 10/12 REPS التمرين الثاني/Exercise 2: DROP SET Plate Front Raise 3 SETS x 6/8/10 REPS التمرين الثالث/Exercise 3: Robe Front Raise 4 SETS x 10/12 REPS تمارين المجموعة الثانية لتضخيم عضلات الكتف الجانبية التمرين الرابع/Exercise 4: DUMBBELL Lateral Raise 4 SETS x 10/12 REPS التمرين الخامس/Exercise 5: Leaning Cable Lateral Raise 4 SETS x 10/12 REPS التمرين السادس/Exercise 6: Single- arm Barbell Side Raise 4 SETS x 10/12 REPS Bounce Exercise Side Into Front Raise 3 SETS x 10/12 REPS تمارين المجموعة الثالثة لتضخيم عضلات الكتف الخلفية التمرين السابع/Exercise 7: Dumbbell Bent Over Delt Row 4 SETS x 10/12 REPS التمرين الثامن/Exercise 8: Face Pull 4 SETS x 10/12 REPS التمرين التاسع/Exercise 9: Rear Delt 4 SETS x 10/12 REPS THE LAST SET DROP SET WITH 3 DROPS اتمنى الإستفادة من هذا الفيديو ومن محتوى القناة -------------------------------------------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو -------------------------------------------------------------------------------------- Music by: NCS INFRACTION NO COPY RIGHT MUSIC ...................................... نصائح ذهبية 7 راح تساعدك على التخلص من دهون الكرش والأرداف و بلا عودة /watch/shIXu7Hx7_-xX شكرا من القلب بمناسبة وصول القناة ل 1000 مشترك /watch/Q2qrhk6UXKBUr ...................................... أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن /watch/gJkHZEvCYEHCH كوكتيل الشوفان السحري لزيادة الوزن بشكل صحي والتخلص من النحافة /watch/Aj6irjHUy3qUi أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر/راح تلاحظ الفرق /watch/k6d3ms09we593 عندك مشكلة توقف تطور ونمو العضلات ؟شوف الفيديو لتعرف شو السبب /watch/Q_30rrXWuGIW0 ضروري تعمل تمارين الإحماء قبل التمرين , إذا ما بدك أي إصابة أثناء التمرين /watch/0WovcMsXYwvXv -------------------------------- من أقوى التمارين لتضخيم وتفجير عضلة الباي سيبس /watch/QOgq-nOE2oBEq ------------------------------------- أبسط وأسهل طريقة لعمل خبز الشوفان الصحي بدون خميره ولبنااء العضلات؟ إشي فاخر من الآخر /watch/kA6cJkI8Q7H8c ------------------------------------- فجر عضلات كتفك وطلع عروقك بهدول التمرينين /watch/wifxp05Kv0MKx -------------------------------------- بدك تبين و تظهر عضلات بطنك بشكل قوي وبجنن؟ إعمل هاي التمارين في النادي /watch/wXRWBGBC5PbCW ----------------------------------- with these two strong back exercises, you'll get the Christmas tree earlier this year /watch/Yt1ipRZNJCrNi ---------------------------------- شوف أسهل وأسرع طريقة لتحضير يخنة فلية الدجاج مع الخضار/فظيعة للرياضيين وبناء العضلات/ والطعم؟ روعة /watch/4uhUXi5VQ-_VU ................................................... حاب تعرف كيف تحصل علي عضلات بطن مثالية؟ 4 أشياء لازم تعملها!غير هيك صدقني ما راح تزبط معك /watch/cXA4Dh9EILyE4 ................................................. شوف أقوى 6 تمارين نوعية لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم مع الكوتش وائل دياب /watch/k04QH0tg8gbgQ ......................................................... أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم عضلة الصدر في الجيم /watch/AQHlsk-0fLk0l أفضل فطور صحي وسريع التحضير, رولات البيض مع الشوفان/ ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/YWISB9QE7XvES أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلة الباي في النادي /watch/QOgq-nOE2oBEq طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/w0NQFVmciOpcQ تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط /watch/YC_U_IyUiXKUU كيف بتقدر تحضر سلطة فلية الدجاج الصحية والمشهية بوقت قصير/مناسبة للكل وخاصة للرياضيين ولتخسيس الوزن /watch/0Yw56xQ2Hwm25 فطور الشوفان الصحي/ صاروخ الطاقة للرياضيين /watch/Ea5QZffD_CmDQ أفضل تمارين منزلية لتقوية عضلات الظهر والتراي بدون أوزان...بس بحبل المقاومة /watch/UJcpQMtDLtpDp .............................................. #أقوى_وأفضل_تمارين_لتضخيم_عضلات_الكتف #تمارين_لتضخيم_عضلات الكتف #تمارين_الكتف #تمارين_عضلات _الكتف #تمارين_لتضخيم_عضلات_الكتف_في_النادي #عالم_الصحة_والرياضة_مع_كفاح

Category