طبيا ماذا يجب ان تاكل على السحور؟ 香港

السحور المتكامل يقينا من العطش و التعب الشديد ولهذا احببت ان اشارككم باهم المغذيات التي يجب ان تتوافر فيه: ١) لا خلاف في ان تناول كميات كافية من الماء شيء اساسي، ولكن يجب توزيعها بين الافطار والسحور ٢) التمر و الموز فيهما معادن والياف جيدة مع سكريات معقدة ويساعدان على الترطيب وتزويد الجسم بالطاقة ٣) ايضا الحبوب الكاملة تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقلل التعب والعطش مثل الشوفان والقمح ٤) و ٥) البروتين اساسي في السحور وهو متوافر في الالبان والبيض والمكسرات، ولكن يفضل تجنب قلي البيض او المكسرات المملحة لانها تسبب العطش ٦) شرب العصير الطازج يزيد الترطيب و ايضا يحوي الياف جيدة لتقليل مشاكل الهضم وزيادة الشبع انا الدكتور الصيدلاني مرشد واسعى لنشر الوعي الصحي🤩

Category