Como dormir mejor consejos fáciles y rápidos

Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño sin seguir consejos específicos: Establece una rutina de sueño: trata de dormir y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Crea un ambiente relajante para dormir: asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda. Evita la cafeína, el tabaco y el alcohol: estos pueden afectar tu capacidad para dormir. Haz ejercicio regularmente: el ejercicio diario te ayudará a sentirte más cansado al final del día. Usa tu cama solo para dormir: evita usar tu cama para trabajar, ver televisión o usar dispositivos electrónicos antes de dormir. Relájate antes de dormir: puedes leer un libro, escuchar música relajante o practicar técnicas de relajación para ayudarte a dormir mejor.

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