5 نصائح مهمة للتمرين بساعات الصيام، لحرق الدهون اسرع 香港

5 نصائح مهمة للتمرين بساعات الصيام، لحرق الدهون اسرع -ممارسة التمارين الرياضية اثناء ساعات الصيام من الطرق الفعّالة رفع الهرمونات الحارقة للدهون وزيادة حساسية الانسولين، وقد تكون هذه الطريقة التي تحتاجها لكسر ثبات الوزن والتخلص من الدهون العنيدة. -التمرين بساعات الصيام لا تسبب فقد الكتله العضليه كما يعتقده البعض. -من اهم النصائح للتمرين بساعات الصيام: 1-اضافة الاملاح الصوديوم والبوتاسيوم مع الماء اثناء ممارسة التمرين. 2-ان لا يكون بشكل يومي، مره الى مرتين بالاسبوع كافي جداً. 3-الانتظار فتره ساعتين قبل تناول وجبة بعد التمرين(على حسب الاستطاعة) 4-تناول وجبة بعد التمرين عبارة عن صدر دجاج او مكمل البروتين او قطعه سمك مع اضافه نشويات سريعه الامتصاص مثل البطاطس اذا كنت ملتزم بنظام لو كارب او التوتيات اذا كنت ملتزم بالكيتو دايت، مع عدم اضافه الدهون بهذه الوجبه 5-ان تكون بنفس الاداء والمستوى الرياضي . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتر Twitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

Category