اهم 11 نصيحة غذائية لصحة جيدة في العيد 香港

اهم النصائح الغذائية في عيد الاضحى المبارك للحفاظ على صحتك . 1- التقليل من اللحوم الدسمة واستبدالها بالمسلوقة وقليلة الدسم. 2- تنظيم الوجبات وتناول كميات معتدلة من اللحوم موزعة على عدة وجبات في اليوم. 3- التنويع في مصادر البروتين وعدم الاقتصار على اللحوم فقط في فترة العيد مثل البقوليات ومصادر لحوم مختلفة. 4- يجب تناول الكثير من الماء على مدار اليوم لزيادة الحرق 5- طبق السلطة على السفرة مهم والذي يحتوي على كثير من الخضروات التي تساعد في عملية الحرق وايضا الفاكهة 6- الحرص على القيام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة. 7- حاول خفض تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاه والتي قد تسبب التخمة، وزيادة الوزن. 8- تفادي الإفراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة 9- لمحبي شوي اللحوم، يجب أن نلتزم بالطرق الصحية في شواء اللحوم تجنباً للاصابة ببعض الامراض وايضا يفضل طاهيها قبل الشواء. 10- يجب الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب ارتفاع ضغط الدم. 11- تجنب تناول الأجزاء الداخلية للذبيحة بكثرة، مثل الكبد والكلى، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول. مع تحيات صيدلية بيت الدواء د.احمد عبدالله خلف (اخصائي التغذية العلاجية) 01011315111

Category