يمكنك الاستغناء عن الاوزان او استخدمي قنينة ماء. الهدف من الاوزان هو رفع معدل الحرق و ابراز عضلات البطن بسرعة.
بهذا التمارين ستشتغلين ليس فقط على البطن و الخصر ولكن ستشتغل كذلك عضلات الذراعين و اسفل الظهر حيث تتراكم الدهون المزعجة.
تمارين المقاومة#
دمبلز#
تمارين القوة#
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com