Red kindey beans Salad recipe | طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء 香港

Red kindey beans Salad recipe | طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء معلومات غذائية عن الفاصوليا الحمراء: إن فوائد الفاصوليا الحمراء جعلتها من أفضل أنواع البقوليات، فهي قليلة الدهون وغنية بالبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن كالحديد والمنغنيز والكالسيوم والزنك والفيتامينات مثل فيتامين ج ومجموعة فيتامينات ب. مصدر لمضادات الأكسدة: وأهمها "أنثوسيانين" الذي يعطي الفاصوليا الحمراء لونها المميز وهي مركبات تُبطل عمل الجذور الحرة السبب الرئيسي في تأكسد الخلايا الذي يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة كالسرطان وأمراض المناعة الذاتية، تحسين صحة القلب: فهي تحتوي على الألياف الذائبة التي تساعد على تكوين الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويقلل تناول الفاصوليا الحمراء من مستوى الالتهاب في الجسم مما يقلل الإصابة بأمراض القلب. تنظيم سكر الدم: تساعد الفاصوليا الحمراء على ضبط مستوى السكر في الدم وتنظيم عمل الإنسولين بفضل محتواها من الألياف الذائبة، وهي من الأغذية ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض ولذلك فهي غذاء مناسب للوقاية من السكري. التخفيف من الوزن الزائد: تساعد في تخفيف الوزن خاصة في منطقة البطن، فهي غنية بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع والبروتين الذي يقلل من إفراز هرمون "جيرلين" وهو هرمون يحفز الشعور بالجوع مما يساعد في ضبط الشهية وبالتالي خسارة الوزن الزائد. Nutritional informations about kindey red beans: Kidney beans cooked by boiling are 67% water, 23% carbohydrates, 9% protein, and contain negligible . In a 100 gram reference amount, cooked kidney beans provide (127 kcal), and are a rich source (20% or more of the Daily Value, DV) of protein, folate (33% DV), iron (22% DV), and phosphorus (20% DV), with moderate amounts (10-19% DV) of thiamin, copper, magnesium, and zinc (11-14% DV) أتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم لا تنسوا الاشتراك بالقناة والاعجاب والتعليق إن أعجبكم الفيديو I hope you like the video Don't forget to subscribe, like and comment if you like the video يمكنكم ايضا مشاهدة: You can also watch: Homemade Caesar salad recipe /فيديو: سلطة السيزر الغنية بالفيتامينات /watch/s0p3xFcj20Cj3 Russian salad with Rice & Surimi / فيديو: سلطة روسية بالأرز والسوريمي /watch/snZN4ef8r7F8N the healthy and yummy wheat salad / فيديو: سلطة القمح الصحية والرائعة /watch/gsjoNeujIvbjo pomegranate salad rich in vit C / فيديو: سلطة الرمان الغنية بفيتامين س والمعادن /watch/YX2wRtFEEp4Ew four ways to make your beetroot salad //فيديو: (أربع طرق لتحضير سلطة الباربا (البنجر /watch/4Ap6_TVpPd3p6 تابعوا حسابي على الانستغرام follow me on instagram https://www.instagram.com/amounasworld/

Category