Duration 1:24

منيو اليوم ٨٦٨ سعرة حرارية بدون سناكات 香港

30 watched

0

4

Published 13 Jun 2021

صباحكم نشاط و حيوية 💕 اقل سعرات حرارية مسموحة للمرأة هو ١٢٠٠ و اقل سعرات حرارية مسموحة للرجل هو ١٥٠٠ في منيو اليوم السعرات في حدود ٨٦٨ بدون سناكات فينبغي اضافة وجبات خفيفة تعوض النقص في السعرات فالمرأة لازم تضيف (1200-868)= 332 و الرجل لازم يضيف (1500-868)= 632 و ممكن ايضا زيادة كمية الارز مثلا او البروتين في الوجبة لتعويض السعرات مهم انه تضيف نوع او نوعين من الفواكه لوجباتك الخفيفة و نوع او نوعين من مجموعة الحليب ايضا و لكن انتبه ان لا تزيد السعرات عن ١٢٠٠ للنساء و ١٥٠٠ للرجال ملاحظة: اذا كنت تعاني من مشاكل صحية او اذا كنت حامل او مرضعة ينبغي استشارة الطبيب قبل تطبيق هذه المعلومات كل الحب 💕 فريق هيلثي ناس #منيو_ريجيم #دايت #ريجيم #منيو_صحي #منيو_دايت #سعرات

Category

Show more

Comments - 0