تعلم تمرين المتوازي بسهولة في المنزل Dips 香港

مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com للتواصل التجارى والإعلانات : ------------------------------ ahmedsharawy730@gmail.com 00201093881812 واتساب فقط تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y تابعنى على انستجرام من هنا : https://bit.ly/2VpcXre ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz انضم لينا على التليجرام : https://bit.ly/3lUoVa0 #تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات ------------------------------------------ تمرين الغطس المتوازي فائدة قصوى ومؤثرة على عضلات مختلفة Parallel Bar Dip تكمن الفائدة الرائعة جراء اداء هذا التمرين في تاثيره المباشر على عضلة الصدر السفلية وعلى عضلة الترايسيبس وايضا على عضلة الكتف الجانبية فهو يدخل في منظومة تدريبات الصدر والترايسيبس ويستبدل تمرين بنش الصدر المنحني بل هو احيانا اكثر منه فائدة ويدخل ايضا في منظومة تمارين انماء الكتلة والقوة للهيئة العضلية ورفع قدرة التحمل لديها ووضعية الاداء لها دور في التاثير حيث اذا تم ضم المرفقين الى جانب الجسد يكون تاثير هذا التمرين على عضلة الترايسيبس بشكل كبير وفعال اكثر منه تاثيرا على الصدر وبفتحها يكون تاثيره على الصدر السفلي بشكل كبير ومركز ملاحظات : هذا التمرين جزء من تمارين الصدر بحالة انفراج المرفقين وهو جزء من تمارين الترايسيبس بحالة ضم المرفقين فلا يمارس بتاتا الى في الايام التي لا تلعب فيها تلك العضلات وادا اراد المتدرب اداءه كاحماء لاباس على ان لاتزيد التكرارات عن 10 تكرارات سهلة وبسيطة الاداء السبب؟ المحافظة على عدم اهلاك العضلة والذي بدوره يحد من نموها

Category