MACS7 Fonctionnel / Endurance musculaire

Avec MACS7 Fonctionnel, on travaille sur une ou deux qualités physiques bien définies, en l’occurrence le circuit MACS7 Fonctionnel du jour est accès Endurance Musculaire Spécifique Fessiers Enchaînez les 7 exercices : 1- Sumo Squat / Side Run 1 à 3 minutes R 15 à 20’’ 2- Goblet Squat Jambes serrées 1 à 3 minutes R 15 à 20’’ 3- Fentes Arrière + Développés 1 à 3 minutes R 15 à 20’’ 4- Fentes Avant + Arrière sur Step 30 secondes à 1 minute 30 par jambe R 15 à 20’’ 5- Fentes Obliques alternées 1 à 3 minutes R 15 à 20’’ 6- Cursty Squat 30 secondes à 1 minute 30 par jambe R 15 à 20’’ 7- Patineur / Ceinture élastique 1 à 3 minutes A la fin du circuit prendre 1 à 3 minutes de repos puis vous pouvez recommencer 1 ou 2 fois Temps par circuit : 8 à 22 minutes Suivez nous sur nos réseaux sociaux Facebook MACS7 Smart Performance : https://www.facebook.com/MACS7SmartPerformance Instagram : https://www.instagram.com/macs7_training

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