Duration 11:59

ورزش صبحگاهی - روزبیستم و ششم - تمرین با کش - فیتنس - ورزش در خانه 香港

516 watched

Published 31 Oct 2020

روزتون پراز انرژی و اتفاقای خوب تمرین و ورزش صبحگاهی در خانه امروز برای تقویت عضلات بالاتنه هست 😌داشتن یه کش برای انجام دادنشون کافیه 🎃هرحرکت تا دو ست ۱۵ تایی انجام بشه ⚠️هرجا حس کردید نمیتونید حرکت رو به درستی اجرا کنید یه مکس کوتاه کنید و دوباره حرکت رو اجرا کنید🔅 ⭕️تو حرکاتی که باکش انجام میدید نباید به هیچ وجه کش رو رها کنید و دامنه حرکتی باید تحت کنترلتون باشه✅ ☝️🏿باتوجه به شرایط فعلی که اکثرا باشگاها تعطیلِ با یه کش میتونید تمام حرکاتی که تو باشگاه انجام میدادید رو تو خونه انجام بدید 💁🏻‍♀و کلی تنوع حرکتی داشته باشید، فشار خارجی لازم رو به عضلات وارد کنید تا بتونید توده عضلانی رو تو بدنتون افزایش بدید🙆🏻‍♀ 💪🏾کش هام مقاومت های مختلفی داره و میتونید از انواع مختلفش تو اجرای حرکاتتون برای گرفتن بهترین نتیجه استفاده کنید👌🏻 🏃🏻‍♀مواظب باشید که حرکاتی که انجام میدید با توجه به سابقه تمرینی خودتون باشه🌾 اگه میخواید تمرین هایی که انجام میدید باتوجه به خواسته هاتون از بدنتون و توانایی و اسیب هاتون باشه میتونید از طریق اینستاگرام یا تلگرام برای مشاوره بهم پیام بدید😊 ❤️راهای ارتباط با من؛ 📞09330427832 واتس اپ 🔴Instagram : fitarmy.club 🟢telegram : @fitarmyclub #ورزش_در_منزل #ورزش_صبحگاهی #تمرین_با_کش #بدنسازی #فیتنس_بانوان #فرمدهی_سینهن #آموزش_فیتنس_در_منزل #کاهش_وزن #فیتنس_زنان #ورزش_در_خانه#تناسب_اندام#فیتنس#لاغری_شکم #کاهش_وزن